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当一个人(思想、情感)达一定境界时,便可以使眼睛传达出心中所想的内容。就和文字的文芒一样。 方法一:远近物体变换着看。比如选择100M开外的一棵树稍为一个点,但是要能看得清楚,在选择离自己最近的一个可以看做点的物体,变换着看着两个点,重复50次; 方法二,在电灯下放一个显眼的物体,平坐在物体前,眼余光上看电灯,下看这个物体,来回变换反复看,但是头不能上下动; 方法三,看别人打乒乓球,只看球,眼光跟着球动;方法四:夜晚点一支香,光点左右快速晃动,眼睛跟着光点转动,但是要尽量是光点在直线上。 方法四:上边的都熟练了后,端坐,平视,选择眼睛余光能看得最远的上下左右四个点,眼珠按顺时针或者逆时针方向来回转动,记住,一定要规律,要看得清那四个点。坚持两个月相信你成功!这个往往和一个人的长相有关,眼睛只是起作用的器官之一,之外还有脸型、精神状态、气质等等。只要你将上面的练好了,相信该你发怒的时候眼神就一定能到位。你平时还可以对着镜子看看你的样子够不够让人觉得可怕啊
乒乓球正手攻球的训练方法
直拍横打技术,出现于20实际90年代,成熟于21实际初,并在近5年的时间内发展到了巅峰。世界上最有名的乒乓球选手中,典型代表有:第一代直拍横打选手刘国梁、第二代直拍横打选手王皓。
一直以来,直拍选手选手都是正手强反手较弱,为了解决直拍选手反手上的技术短板,在上世纪90年代,我国选手刘国梁率先创造性的使用了直拍横打技术,即当球落在反手区域时,不使用球拍正面进行推档等被动的防守措施,而是直接上手,像横拍选手一样,用球拍的反面将球回过去,变被动为主动。
通常直拍横打所使用的球拍,正反两面都使用反胶。随着直拍横打技术的不断发展,已发展成熟了多种高级技术,主要有:弹、拧、撕、拉。最著名的代表人物有3界奥运会亚军王皓。
在刚开始练的时候,最经常出现的问题有,用反手接(打)球时球会出现:球打到手上、打空、回球下网。这时第一要练的是球(手)感,用正手击球时,用眼睛余光大概可以看到球的位置和运行轨迹,而当用反手击球时,球的运行轨迹有一段盲区(被手和拍子给挡住了),这时就需要选手必须有很好的球感,来弥补这一不足。打空:多数情况是因为动作不标准,或是动作变形了引起的,建议对着镜子反复练习直拍横打的技术动作要领,并在实战中多琢磨。回球下网:这个没什么好说的,主要是个人的技术水平问题了,多练练吧,熟能生巧。
这里由于本人的语言表达能力有限,无法详细的说明直拍横打技术的动作要领,希望您能谅解!还有,我倒是觉得别人的动作要领再好,也要适合自己才行,建议自己多悟一悟,这样更能适合自己。
乒乓球正手攻球训练方法
第一、 重心交换最重要
就是重心先左,腰带动引拍,重心到右,腰带挥拍,重心到左。一开始可稍慢便于固定动作,入门大约能连续打个20~30板后,逐渐加快节奏,快打快还。需要提醒的是,不是越快越好,要有意识的控制击球节奏,个人体会变换节奏练习最有效,慢?快?慢?快,熟练后可试一下慢打快还。在节奏变换中体会用腰控制击球节奏,体会重心转换过程中身体各部位的空间移动感,对加快动力定型用于实战非常有效。
第二、肘部固定也是重点
引拍,击球,还原都要把肘固定住。这个最难练,特别是不要盲目模仿明星夹臂动作,这些明星夹臂往往是在赛前对练不发力的前几板,后边发力打及比赛中大部分明星的攻球动作都是不夹臂的'。大臂和肘部正手攻球中相对固定,但不是固定不动,是相对固定在一个距离范围内移动,辅助发力。如果夹臂和肘部过死,会导致肩部紧张,发力不畅。
第三、板型不是一个角度
相对固定大约70~80度,但是一个球一个角度,就是说板型是要根据来球高低来调节的。这个手感与眼睛余光看到的板型角度,应该有些误差,训练量大了后,才会形成正确的板型调节反应,板型角度的调整最好要用前臂旋转来进行,不要用手腕,因为用手腕调整容易晃动,造成手腕翻,勾等多余动作。
第四,拍子击球前要有加速度
这个练熟了后才能体会到啊,手臂前挥不是一个不变的速度,应该愈来愈快,触球前最快。这就所谓的迎前,从引拍开始就要顺着来球引,引拍结束马上迎球加速度挥臂。而不是被动等在那里,球顶拍子了再去勿忙击球,早反应,等一下球,找到合适落点和时机才能更主动。
第五、击打扎实不要蹭球
蹭球不是摩擦啊,先练击打的感觉,就是拍子从后向前很正的撞击。蹭球其实是预判和还原慢造成的,来不及移动,来不及引拍,来不及调整动作,匆匆忙忙出手,发不上力,击打不实。其实,个人理解乒乓球比赛就是由各种短促、快速的动作串联组成的,基本动作掌握后,要想板板有质量,还原最关键,一板好不可怕,多板好威胁大!这其中还原是纽带。正手攻球站位近台,动作小,击球时间短,要想击球实,必须要发力,更要借力,只有这样才能形成合力。
总之,不要急于练弧圈球
正手攻球,板子一压就是摩擦!但是撞击,击打最难练。练不好撞击就去练摩擦,到最后什么可能也练不出手,最重要地是练习由近到中台的撞击,快速击球快速还原,积累那种击打扎实的手感,非常熟练后,拍型前压,重心放低,整个攻球放大一些,就是斜撞击式的弧圈球,而且这个弧圈球是有威力、有质量的弧圈球。因此,基本功就是高级技术,不要急于学习所谓的高级技术。
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